Constipação Intestinal

(Intestino Preso) O que é: Também conhecida como prisão de ventre e "intestino preso", a constipação intestinal causa dificuldade em evacuar. As pessoas que apresentam este problema geralmente não apresentam regularidade intestinal, podendo ficar muitos dias sem evacuar. O mau funcionamento intestinal ocorre mais freqüentemente em mulheres do que em homens. Como ocorre: é provocado principalmente em pessoas que consomem quantidade insuficiente de fibras e de água. Um outro fator agravante é o sedentarismo, pois a atividade física auxilia nos movimentos do intestino. Dicas Nutricionais: · Ingestão de fibras na dieta, com o aumento do consumo de frutas, vegetais e grãos integrais, é a primeira medida recomendada. · Aumentar a ingestão de líquidos, principalmente de água para em torno de 2 a 3 litros por dia.

· Os alimentos fermentados com lactobacilos também conhecidos como pro-bióticos auxiliam na regularização do hábito intestinal. Ex: iogurtes, queijos, e leites fermentados.